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赛过护肤品的5大健康美容食物,美白保养有基本功

摘要:美白保养的三项基本功做好了,你的肌肤会重现白皙。辅之以美白食物,让你的美白妥妥的。还在犹豫什么?赶快行动起来吧。

摘要:要知道人到了一定年纪之后,脸上的皱纹,色斑都会渐渐出现。那么这时候我们该怎么办呢?现在小编就来介绍赛过护肤品的5大健康美容食物,大家一起来看看吧!

一脸悲哀、老是无精打采的黄脸婆,哪个人会喜欢呢?别再自怨自艾了,让自己变成这般模样,很有可能是你的粗心导致的。只是单纯的表皮暗沉,就会让脸蛋看来暗沉无光,久而久之就变得像黄脸婆,可见对白皙脸蛋的影响程度有多大。

每个女人都会担心自己变老,到了一定年纪之后,脸上的皱纹,色斑都会渐渐出现。很多女性朋友会使用各种护肤品、保养品,以此来保持年轻。然而,这只能从表面上解决衰老问题。食物才能从内在进行保养哦,吃对了可以永葆年轻。

良好生活作息则是每天不直接曝晒阳光超过半小时、纾解生活压力、定时运动、睡眠充足等。

1.石榴软化皮肤。

让白皙重现的美白保养三项基本功

石榴富含维生素C,有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基,保护角质,从而使用皮肤丰满柔软光滑。每周应吃一个石榴。

第一、加强防晒,防晒做得好就能预防脸蛋变黑。

2.蓝莓防皱纹。

第二、多做保湿,角质的水分足够皮肤才会透亮。

蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议,每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。

第三、定期做好清洁,如使用含甘醇酸、水杨酸类产品,预防老废角质堆积。

3.菠菜让皮肤更结实。

让皮肤变白的食物

研究发现,菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物,有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。甘蓝也有类似的作用。每周应吃3次菠菜或者甘蓝。

1、肉皮

4.西瓜滋润皮肤。

富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。

西瓜不仅清新可口,还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡,使细胞得到充分的营养,让皮肤更滋润。

食用方法:肉皮的脂肪含量很高,食用肉皮的时候,最好要减少其它食物中脂肪的含量,否则容易造成摄入的脂肪过量,而引起肥胖。

5.橄榄油让皮肤光亮。

2、西兰花

橄榄油含有益健康的欧米伽3脂肪酸,可促进循环,使皮肤红润柔软。每天应摄食一勺橄榄油。

含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为蔬菜皇冠。

以上的食物对我们的健康美食对我们的美丽都有不同的功效。大家可以根据自身的需求选择食用哦。各位爱美的女生,除了外在的护肤外,内在的调理也很重要哦,不可忽视了哦。

西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

食用方法:西兰花口味超群,脆嫩爽口,风味鲜美、清香,遇热不变色,热炒、凉拌、做汤均可,是蔬菜中的精品。

3、胡萝卜

富含糖类、蛋白质和多种维生素,其中胡萝卜素含量最高,是普通果蔬的30-100倍。

胡萝卜素具有抗氧化作用,并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性,有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。

食用方法:胡萝卜素是脂溶性的,应与肉类一起吃,可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。

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