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化僵为揉的补元气功法,保养脾胃

摘要:我在大学看到一个小伙子练习固丹田,小脸铁青、表情凝重,一看就知道内气阻滞住了,等他练完之后,我便问他:“最近有没有半夜醒来睡不着觉,眼睛干涩,心慌心悸。”

摘要:过咸的饮食伤肾。口味重的人,血压比普通人要高。血压高的人非常容易导致肾脏的负担增大,所以过咸的东西非常容易导致肾脏的衰竭。

吹嘘呼吸,吐故纳新,熊经鸟伸,导引按跷,所以调其气也;平定气息,握固凝神,神宫内视,五脏昭彻,所以守其气也;法则天地,顺理阴阳,交媾坎离,济用水火,所以交其气也。刘完素《素问病机气宜保命集原道论》

厚味伤人无所知,能甘淡薄是吾师。明廉启敬《修龄要旨》

我们在生活中,在早晨或者是晚上的公园、体育场里,经常会看到一些打太极拳的人,每每看到这些人飒爽的动作,都会感叹中国拳法的博大精深。那么,练习太极拳的目的究竟是什么呢?《太极十三势歌》说得很清楚:推求用意终何在,延年益寿不老春。

我曾经治疗过一个男孩。12岁之前被父母带到美国去,他的饮食结构就向美国学习,每天早上从冰箱里拿出凉的牛奶喝,吃面包和高能量的食品,还吃一些生冷的蔬菜。结果就导致了很严重的腹泻,肠胃也不好,经常肚子疼。

现代研究表明,练习太极拳可以防治骨质疏松,可以延缓衰老,这些表现从中医的角度来看,就是肾气充足。

但是他这病有一个特点,只要回国,马上就好了,到美国又犯了,找了好多地方都查不出原因。

为什么练习太极拳可以补充肾气呢?台湾太极拳名师郑曼青回忆当年学拳经历,他的老师太极拳大师杨澄甫说过,练习太极拳可以敛气入骨,使肾气充盈,骨髓坚满。

实际上原因很简单,就是饮食造成的。因为他回国恢复了中国人的饮食结构,我们的肠胃跟这套结构是非常匹配的,跟欧美的饮食结构是不匹配的。他吃美国式的食物,难免会产生问题。

郑曼青回忆其与杨澄甫老师推手时的感觉:吾师澄甫之臂,其重过于常人不啻十倍,以之击人,未有不摧。然余不能逮乎师,较人也重数倍。可以验之矣。这足以证明杨大师肾气的充足。

中国人的饮食结构是什么?就是主食、粥和菜。

太极拳第一步是要把松沉的感觉练出来,走路好像猫一样松柔。再按照其要求逐步练习,内气渐渐敛入骨髓,肾气就会逐渐充盈,骨髓就会充足,骨骼就会坚硬沉重,密度大,这种人给人的感觉就是沉稳厚重。

主食方面,南方人喜欢吃米饭,北方人喜欢吃馒头之类的面食。粥是五谷杂粮粥比较好。菜,一般是1~2种蔬菜,各种维生素和微量元素也就够了。

我有一个练习传统内家拳的朋友小W,跟随一位大内高手的后代学习家传武功。我们经常在一起交流武术心得,有一天无意中说到体重的时候,小W说:真奇怪,我们老师身高不到1.7米,也看不出他多么胖,但是体重和我差不多,80多千克。

这种搭配对我们中国人的肠胃是比较适合的。因为人的肠胃系统,经过了很长一段时间的遗传和适应过程。父母留给我们的这套脾胃是老祖宗一代代留下来的,古人的这种生活习俗直接带到了我们现在的生活中。

我听完之后告诉他说:你们老师不愧是名门之后,有真功夫,这种表现都是肾气非常充足的人才会出现的!因为肾气足骨髓就满,密度就大,外表看来平平,但是体重却非常沉重,传统内家拳练习得法就会达到这种效果。

所以饮食也要符合这种传承。我们还要吃简单的食物,粗茶淡饭就好,简单的具体意思是一顿饭不要吃种类太杂的食物。如果担心营养不良,或者嘴馋,可以把不同的食物分到每餐去吃。

小W的老师并不是练习太极拳、形意拳、八卦掌,而是练习一门家传武功,但是其训练机理符合上文讲的道理,所谓拳不同拳理通,人的身体只有一个,因此规律也只有一个,遵循规律,自然就科学,出功夫就会比较快而直接。

我建议大家一顿饭吃的菜色不要超过三个,两个就可以了。我们知道,肠胃是一个加工厂,加工的东西越简单,它的负担就越轻。假如说,给它的东西特别多,它加工起来就麻烦。

在自然界里,我们看到老虎、狮子、豹子等猛兽走路的时候全身松松垮垮,筋肉特别放松;与之相反的是,牛、马、驴、骡子等动物却是一身轮廓分明的肌肉,然而这两类动物如果相搏的话,除非特殊情况,胜负不言而喻。所以内家拳的第一个阶段的要求是:换力!即将身上笨拙粗硬的牛马之力换成灵动威猛的狮虎之力。

我们最好也不要吃太油腻的食品,像是肉、鱼、虾,这些都算是油腻的,不容易被肠胃所吸收。

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