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金沙国际棋牌app补肾的最佳时节,到底该如何补元气

摘要:戒除手淫,戒除看黄色书刊、网站、图片、视频等所有行为和心理,从根上杜绝元气泄漏的原因。有家室的网友,可以跟配偶商量好,节制房事,最好杜绝房事一段时间,尤其有肾病、肝病、癌症等重病患者。

摘要:但是这里所说的冬季,不单单指的是我们传统意义上的“冬三月”,我们一天中的晚上九点到次日凌晨三点这段时间,就相当于一年中的冬季,所以这个时候,也正是我们补肾养精最好的时候。

精是构成人体和维持人体生命活动的精微物质,具有繁衍生命、生长发育、生髓化血、濡养脏腑、生气化神等作用。现代人生活工作的不良习惯造成了身体精气元气的亏耗,即伤精。针对有诸多伤精表现的年轻人,可参照下面总结归纳的方法进行实践,快则三个月,慢则半年,一般都能恢复。

人以天地之气生,四时之法成。《黄帝内经素问》

一、生活习惯

有些刷夜族们,不到晚上不开工。这里所谓的开工就是指打开电脑开始工作,或者是上网,或者是玩游戏。一直到半夜甚至是凌晨三四点,在天微微亮的时候才上床睡觉,一睡就是一天。然后到了晚上再打开电脑开始夜战,就这样,周而复始。

严格执行戒邪淫

这些人最容易出现的病就是肾虚。而在肾虚患者当中,绝大部分也都是这些刷夜族们。

戒除手淫,戒除看黄色书刊、网站、图片、视频等所有行为和心理,从根上杜绝元气泄漏的原因。有家室的网友,可以跟配偶商量好,节制房事,最好杜绝房事一段时间,尤其有肾病、肝病、癌症等重病患者。

曾经有一位大学生来找我看病。他说:大夫,最近老感觉腰酸没劲儿,以前特别喜欢打篮球,一打起球来什么事儿都能给忘了。可是现在稍微打两下就没有体力了,动弹动弹就累得慌。您看我这是怎么回事儿啊?

合理睡眠

我给他把了把脉,发现他这是严重的伤精。

一天当中,夜晚就相当于一年当中的冬季,肾应冬,所以这个时候要好好睡觉,睡眠质量好了,肾气就能补足了。所以建议各位上网的朋友,九点准时关机下网睡觉,这对于恢复肾气非常重要。

于是我问他:你平时几点钟睡觉?

少看电视、少上网

我每天晚上去网吧玩魔兽,晚上几乎我都不睡觉的。要是说个时间的话,那早上六点吧,回到宿舍睡会儿,然后去班里接着睡,一觉醒来就吃中午饭了。

看电视、上网的时候全神贯注,消耗脑力体力精力。我们有这种体会,连续上网两个小时比看书四个小时都累,为什么呢?因为电脑屏幕是不断闪灭刷新的,很容易造成眼睛疲劳。肝肾同源,肝开窍于目,长期上网的人黑眼圈,眼睛干涩,而且精力不能集中,这都造成了精力的亏乏。

原因一下子就查出来了。我说:正是你在晚上该睡觉的时候不睡觉,才导致了你今天肾虚腰疼的恶果!从今天回去开始,每天十点,你必须上床睡觉,救救你自己的身体吧!

因此我建议网友,工作一段时间,关掉电脑,到公园、楼下散散步,练练拳,晒晒太阳,对健康的恢复很有帮助。

小伙子领悟了我的意思,深深地点头。我们在中医上常听一种说法,叫作冬季可藏精补肾。按照中医的理论来讲,这种说法是非常正确的。

二、饮食建议

但是这里所说的冬季,不单单指的是我们传统意义上的冬三月,我们一天中的晚上九点到次日凌晨三点这段时间,就相当于一年中的冬季,所以这个时候,也正是我们补肾养精最好的时候。

平时饮食以素为主。五谷杂粮是补精养气的最好食品。五谷作为主食,是饮食中最为重要的组成部分,具有补脾胃、长肌肉、和五脏的功效。最好食用粗粮,因为没有经过细致加工的粮食,谷气充沛,补养人的元气最好。

我建议大家这个时候要好好睡觉,睡眠质量好了,肾气就能补足了。所以建议刷夜族们,要准时九点关机下网睡觉,这对于恢复肾气非常重要。

也可以食用补精粥,同时吃黑芝麻盐,黑芝麻盐性平,可以作为补肾食品长期食用。

补精粥做法:黑豆、芡实、板栗、山药各等分,放在一起文火煮粥。同时吃黑芝麻盐。

黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。元代的名医朱丹溪称赞黑芝麻的功效说,入肝、脾、肾三经,补虚羸,耐饥渴寒暑,填坚髓骨,益气力,长肌肤,明目轻身,延年不老,益元阳,兴阴茎,其补益之功,不可思议。黑芝麻最好的吃法,就是把芝麻从超市买来,炒一炒,炒干后碾成细末,混入少量的食盐,做成芝麻盐,每次吃饭的时候撒到馒头上或放到粥里面一起吃,又好吃又补肾。

我曾经治疗过一个司机师傅,肾气极虚达到血精的程度,每天弯腰都很困难,用黑芝麻盐每天服用一两,当然还配合中药的调理,一个月之后面色恢复,腰不疼了,一直到现在血精也没有发作。因为黑芝麻算是平性的,所以黑芝麻盐可以作为补肾食品长期服用。

三、运动养生

每天散步一小时

每天走路一小时,因为走路无形中就是在活动肾经和膀胱经,尤其是走太极步,对这两条经络的锻炼效果非常好。所谓太极步,指的是把握住顶头悬、气沉丹田、力透涌泉、沉入地心的练拳要领来走路,练过太极拳的网友应该能够掌握,实在不行,就迈开腿尽力迈大步走路,拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经。有道是百练不如一走,著名肾病专家赵绍琴治疗肾病时就主张患者应当每天走路一小时活动肾经、膀胱经。

保健功法

1、固肾功,固肾功直接锻炼腰肾,固护精气,疏通经络,长久练习,可充养肾气,对下消型糖尿病有很好的治疗和保健作用。所以有颈、腰椎病以及肾虚、糖尿病的患者,不妨将其作为一种日常保健方法,长期练习。

具体动作要领如下:

1)松静站立,两膝挺伸,两足相并,双手搭于后腰。

2)上身前俯,同时两手从后腰命门开始,沿双腿后侧下行,攀握两足跟。

3)双手绕足一周后,双手手心对双足内踝,上身慢慢直立,同时双手沿双腿内侧上行至脐下三寸丹田处,恢复直立。然后双手向两侧分开,环腰一周至后腰命门相合,重复动作2),循环反复。

4)收功:身体直立,气沉丹田,两手手心相合,扣于小腹,静养片刻。

2、叩齿法,叩齿吞津保健法是传统中医重要养生术之一。梁武帝时的医家陶弘景,年过八旬,牙齿依然结实完好,身体健壮。他主要的健身方法就是叩齿法,他认为齿为筋骨之余,叩齿能使筋骨健壮,齿健则身健,身健则长寿。叩齿吞津法固充肾气,具有健脾、补肾、强骨益脑、聪耳明目、养颜荣发之效,也可作为日常保健方法的上上之选。

具体功法要领如下:

1)叩齿

早晨醒来后,先不说活,心静神凝,摒弃杂念,全身放松。口唇微闭,心神合一,闭目,然后使上下牙齿有节奏地互相叩击,铿锵有声,次数不限。刚开始锻炼时,可轻叩20下左右,随着锻炼的不断进展,可逐渐增加叩齿的次数和力度,一般以36下为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

2)吞津

从传统中医养生之道来看,叩击结束,要辅以赤龙搅天池。即叩击后,用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动,用力要柔和自然,先上后下,先内后外,搅动36次,可按摩齿龈,改善局部血液循环,加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液产生时,不要咽下继续搅动,等唾液渐渐增多后,以舌抵上腭部以聚集唾液,鼓腮用唾液含漱数次,最后分三次徐徐咽下。

3)时间及次数

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